小顔効果絶大！あいうべ体操をやると良いコトづくし！？

あいうべ体操

あいうべ体操とは？

あいうべ体操とは、福岡市にあるみらいクリニックの院長さん「今井一彰先生」のもと開発された、口の体操です。

院長さんは、あいうべ体操を患者さんに指導したところ「免疫力を高める病気の予防法」として効果があったみたいで、大変大きな支持を集めました。

今や、あいうべ体操は、本としても発売され、雑誌や新聞、テレビ等のメディアに取り上げられていますしね。

また、「インフエンザ予防もできる」と言う事で、NHK総合テレビの『あさイチ』と言う番組でも「あいうべ体操」について放送されたそうですよ。

そんな、あいうべ体操。

実は、頬を引き締めてくれる「小顔効果」としても効果的だったのです！！

あいうべ体操は小顔にしてくれる！？

小顔効果

あいうべ体操をすると、顔全体の筋肉を大きく使うことになります。

（※以下の画像は、使われている筋肉部分をピンク色で示してます）

あいうべ体操　あ

口を大きく開けると、頬の筋肉を引き上げるので頬筋を鍛え、きゅっと引き締めてくれます。

あいうべ体操　い

口でぎゅっと閉じると、口周りの口輪筋が刺激され、口元を引き締めてくれます。

あいうべ体操　う

口を前に突き出すことで、口周りの筋肉を寄せることで、口輪筋を鍛えることができます。

あいうべ体操　べ

舌を突き出しすと、顎舌骨筋を刺激し、あごのラインを綺麗にしてくれ、二重顎予防にもなります。

このように、「あ」「い」「う」「べ」を繰り返すだけで、口周りの筋肉や、頬のたるみに繋がる筋肉を引き締めてくれるのです。

そして、積極的に口周りを動かすと、筋肉の活性化で、停滞した血流も流れやすくなので、顔のむくみも解消することができますよ！

口呼吸を治す

あいうべ体操は、口呼吸を治す治療法としても知られているんですね。

口呼吸の人の特徴って、ポカーンと口が開いたままで、舌がまる見えの状態の人が多い気がしませんか？

そのまま、口を開けたままだと、口の筋肉が弱り、たるんだ状態になり顔が大きくなる原因へと繋がるんです。

そこで、あーいーうーべーと体操を行うと、弱まった舌の筋肉を刺激し、舌をひっこめる筋肉を鍛えられるので口呼吸の改善が期待できます。

口呼吸を治すだけで、垂れた舌を元の位置に戻し、口周りの緩んだ筋肉を引き締めることができますよ。

あいうべ体操の方法

それでは、あいうべ体操の方法をご紹介します！

と言っても、誰にでもできる口の体操として開発されたので、めちゃくちゃ簡単なんですけどね（笑）

口を大きく開けて「あー」

横に広げながら「いー」

口を前に尖らせながら「うー」

舌を前に出しながら「べー」

と、それぞれ1秒間目安で発声しながら、1日30セットを基本として行いましょう！

状況によっては声に出さなくても良いみたいなので、マスクの中で行うこともできますね。

あいうべ体操で良いコトづくし？

あいうべ体操を行い、得られるのは、小顔効果だけでありません。

あいうべ体操行うことで「口呼吸」も改善されるので、睡眠中のいびきや、歯ぎしりに悩まされることが無くなります(･`д･´)なんてこった！

その他にもまだまだ、あいうべ体操の、メリットが盛りだくさん。

睡眠中よだれがでなくなる

ほうれい線が消える

口元引き締め

表情が和らぐ

しわやたるみを解消する

SNSでも反響アリ！

SNSサイト、Twitterを覗いてみると結構やってる人、多かったんです（笑）

あいうべ体操してたらちょっと顔が小さくなった気がするぞ

— 西野 (@nishino_48) 2016年8月21日

あいうべ体操続けてたら顔痩せてうっすらエクボできるようになってきた！！！

— ゆーぴゃ (@you_pya) 2016年8月18日

あいうべ体操。
やってみたら、鼻づまりが楽になった。

— OORerりか♀１才♀MaMa (@purin_oishiiyo) 2016年8月17日

あいうべ体操と舌回しを始めて2日目で口呼吸が治った。しゅごい。

— はしこ (@swk_toucan) 2016年7月19日

あいうべー体操すると口の締まりがとてもいいです。

— ヨロ (@muu_h) 2014年12月10日

あいうべ体操。くちのまわりの筋肉を使い倒すとすっきりするのは確かだね。気分転換にはとてもよい

— kenniti (@ka_kenichi) 2016年3月10日

2chまとめサイトでも取り上げられていました。

なんだっけ、舌が正しい位置になるんじゃなかったっけ
下って上顎にくっついた状態が正しいんだけれど
のどの方にだらんと垂れ下がって上顎との間に隙間が出来ちゃってるのが
あいうべ体操すると元の位置に戻るってやつ
確かにやると舌が上顎にひっつく感じがするよ

出典:http://araigumagougai.blog.jp/archives/1487089.html