【必見!】部分痩せダイエット法【部分痩せノート】

便秘の方にのみ効きます!1分で即効便秘解消お腹痩せ!

便秘に悩む女性

「明日までに何としても痩せたい」
「今日着ていく服が入らない、なんとかして痩せたい」
「とにかく、痩せられればなんでも良い!」

・・・という納期ギリギリなダイエットをしている方。そして尚且つ、現在便秘中の方に朗報です。1分で劇的にお腹のサイズがワンランクダウンする劇的な荒療治ダイエットが存在します。内容は至って簡単。

とにかく、早急に排便しましょう。

この記事では、即効性のあるお腹痩せ、「便秘解消法」をご紹介します。便を出すことにより、ごく単純な理屈でぽっこりお腹は解消されます。加えて、日常生活も格段に過ごしやすくなります。しつこい便秘の方、そうでなくとも「最近便、出てないなあ・・・」なんて方。是非試してみて、即効ウエストサイズ-3cmを目指しましょう。

便秘が増やすウエストサイズ

ウエストサイズ

ところで、お腹にたまった便が与える体重やウエストサイズの影響ってどれくらいなんでしょうか。
勿論食べる量にもよりますが、便が丸々出ていくのですから、大幅な体重ダウンを期待したいところ。
ということで、早速4人の方に測っていただきました。測定方法は、排便する前の体重と、排便した後の体重です。

  • Aさん(25歳/男) 61.3kg⇒60.9kg 約0.4kg Down!
  • Bさん(24歳/男) 57.6kg⇒57.3kg 約0.3kg Down!
  • Cさん(24歳/女) 47.2kg⇒47.1kg 約0.1kg Down!
  • Dさん(26歳/男) 55.9kg⇒55.8kg 約0.1kg Down!
全員の体重が、およそ400g~100gの間で減っているのがわかります。
次に、ウエストサイズを測定していただきました。

  • Aさん(25歳/男) 88.4cm⇒88.1cm 約0.3cm Down!
  • Bさん(24歳/男) 79.2cm⇒78.1cm 約1.1cm Down!
  • Cさん(24歳/女) 62.4cm⇒62.3cm 約0.1cm Down!
  • Dさん(26歳/男) 75.6cm⇒75.4cm 約0.2cm Down!
排便をすることで、差はあるにしろ全員の体重とウエストサイズが大幅に改善されているのをご覧いただけましたでしょうか。一番に効果が現れているBさんは1.1cmものウエスト引き締めに成功しています。

排便はまさに「即効性ダイエット」。積極的に時間を作り、たまった老廃物はすぐに身体の外へ出すように心掛けましょう。

簡単解消!まずは便の位置と量の確認から。

チェック

便の量と位置を把握することで、効果的なダイエットを選びます。

  • 1 枕などを外した平坦なベッドか布団に寝転がる。

  • 2 お腹の膨れた部分に指先を6cmを当て、抑える。

  • 3 明らかに硬い異物感、痛み、吐き気などを感じる部分がある。

便の位置や量を確認できましたか?
あなたは自分の便を触ってみて、多いと感じましたか、少ないと感じましたか。
多い方は、長期的な目線で便秘対策をした方がいいかもしれません。

これが即効性便秘解消ダイエット!

便の位置、量を確認できました。
改めて、即効性便秘解消ダイエット法をご紹介します。

1 事前に、とにかく水を飲む

理想は2L程度ですが、すぐに飲むには多すぎます。多い方はペットボトル1本分、少ない方はその四分の三の量を目安に飲んでください。勿論、飲めるだけ飲んでも構いません。
 

2 便の位置の移動

 お水を飲んだら、枕などを外した平坦なベッドか布団に寝転がります。ベッドの方は、足だけを床につけるL字状態であれば直よしです。その体制のまま、お腹に指先6cmをあて、便を再度確認します。確認できたら、足から胸の方向へ便を押し上げ移動させるようにマッサージをします。それを2、3度繰り返すと、便の位置が若干上の方向に持ち上がります。その状態から、今度は逆の、胸から足の方へ同様にマッサージをします。また、それを2、3度繰り返し便の位置をまたもとに戻します。

3 お手洗いに行きましょう

比較的便の出やすい状態です。お手洗いに行って頑張ってみてください。

それでも出ない方へ・・・

それでも出なかった頑固な便秘症の方に、いくつか解消法をお届けします。

1 オリーブオイルを大さじ2飲む

油分はごく単純に便の滑りを良くし、脂肪酸が腸を刺激し、蠕動運動(排便しようという腸の動き)を活発にします。ダイエット中は油ものを控える方が多い為、必要な油が摂れず、便秘が悪化する恐れがあります。また、オリーブオイルには身体に中性脂肪を付きにくくさせる効果があります。
ダイエット中では本末転倒かもしれませんが、こってりしたラーメンやてんぷらも非常に高い効果が得られます。

2 フルスクワットをする

フルスクワットと蠕動運動に使う筋肉(外肛門括約筋、内肛門括約筋、恥骨直腸筋)は同じであるため、能動的に蠕動運動を起こすことができ、排便につながります。重たい物(あればダンベルなど)を持ちながら行うとより効果的です。
食事後、10回~30回程度を目安に試してみましょう。

3 つま先立ちをする

つま先立ちをすることで、基礎代謝の向上や足腰、腹筋などが強化されるという効果があります。
また、括約筋に力が入る為、蠕動運動を起こしやすい状態にすることができます。

大事な時の、最後の手段

彼氏とお泊り、大事なイベント、そんな時にすぐ痩せられたら。それを叶えるのがこちらの便秘解消ダイエットです。
お腹の中には意外と便が溜まっているものですから、意外と見落としがちな項目かもしれません。すっきりお腹で毎日をさわやかに過ごしましょう。

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