【必見!】部分痩せダイエット法【部分痩せノート】

【再ブーム到来!?】簡単エクササイズ法カーヴィーダンスって知ってる?

カーヴィーダンスってご存知ですか?

あ、一応言っておきますが、任天堂のゲームソフトのキャラクターカービーが、ゲームクリア時に躍る「カービーダンス」のことではないですよ(笑)

カーヴィーダンスとは、2011年頃に大ヒットしたエクササイズ法であって、部分痩せしたい場所を効果的に動かすプログラムで作られています。

2011年頃に「朝バナナダイエット」「マイクロダイエット」とさまざまなダイエットトレンドがありましたが、その中でも「カーヴィーダンス」は飛びぬけて人気があり、大ブームになりましたよね。

しかし、5年前の流行したダイエット法なので、もしかすると現代の女子高生や女子大学生は知らない方もいるかもしれませんので、今回は「カーヴィーダンス」について特集していきます。

くびれ

カーヴィーダンスダイエットについて

まず、カーヴィーダンスとは樫木 裕実(かしき ひろみ)さんが考案された「ダンス」の要素を取り入れたエクササイズです。

そして驚くことに、そのエクササイズ方法を紹介したDVD「樫木式カーヴィーダンス」は300万部に迫る大ヒットとなりました。

大ヒットとなると、どんなものか気になるのが人間ですよね(笑)

まぁまぁ焦らないで。今から、カーヴィーダンスダイエットについてご紹介しますので( ・ω・ ́)キリッ

カーヴィーダンスの方法

このように、くねくねと骨盤や腰を重点的に動かし、お腹やお尻の筋肉を使います。

ここに写っているので樫木裕実さんであり、ハイテンションで教えてくれるので楽しく行えますね。

この動画は、YouTubeで公開されているカーヴィーダンスの方法なんですが、十分に分かりやすいので、DVDを買わずに、スマホやパソコンでYouTubeを見ながら行っても良いかもしれません(*’▽’)

DVDには、3つの種類がある?

カービーダンス

カーヴィーダンスのDVDには「部分痩せ」「即やせる!」「楽やせ」と主に3つの種類があります。

部分痩せは、自分が痩せたい場所を効果的に動かすプログラムなので、気になる部分を集中的に絞ることができます。なので、部分痩せノートの住民はくいつきそう(笑)

即やせは、柔軟に動けるコツを教えてくれるプログラムであって比較的ダンスの要素が多くハードです。日頃運動をする方やスポーツに自信がある方は、動きについていけると思います。

そして楽やせは、誰にでもできるよう1対1で分かりやすく教えてくれ楽に動かせる体づくりを教えてくれます。基本的にインナーマッスルや下半身、体幹を鍛えます。

こう見ると、難易度は『即やせ>楽やせ>部分痩せ』だと思うので、自分にあったカーヴィーダンスのDVDを見つけてみて下さい。

カービィダンスを行うと、3日後にはウエスト-2㎝?!

カービィダンスをどのくらいの期間行うと、ウエストサイズが変わるんでしょう?

「部分痩せ」や「即痩せ」を1日1回行うと早い方で、3日経った頃に体のラインに変化が表れ、ウエスト-2~5㎝のサイズダウンがあるそうです。

カービィダンスの消費カロリーは、基礎代謝の5倍に当たるそうなので、終わる頃には汗がびっしょりになり、1か月で5.6キロ痩せたと言う方もいましたしね。

また、体重よりも見た目が目に見えて変化があった方がいまして、知人から痩せた?と聞かれることも多くなったそうですよ。

まとめ

いかがでしたか?

カーヴィーダンスを考案された樫木裕実さんは、50歳にしてあのスタイル、あのプロポーションですから、ダイエット効果として説得力ありますよね(笑)美しい!

カーヴィーダンスは、YouTubeやDVDを見ながら、気軽にできそうなので、学校帰りに友達と一緒にやってみてはいかがでしょうか♪

そうするうちに自分たちのクラスで流行り、またまたブームがくるかもしれませんね!

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