【必見!】部分痩せダイエット法【部分痩せノート】

【会社に1つはある】バランスボールにダイエット効果はあるのか?

バランスボールってデスクワークが多い会社に、ひとつはありますよね。

最初は皆さん興味本位でするんですけど、一時期の流行であって、だんだん影が薄くなってゆく「バランスボール」の存在(笑)

と言うか、そもそもバランスボールってダイエット効果があるの?

バランスボールだけで痩せれたらと思うと、どんだけ良いものか。トクですもんね。座ってボヨンボヨンするだけなので(笑)

これでバランスボールの利点が分かると、バランスボールを活用する人が増えると思うし、何せ忘れられたバランスボールも喜ぶと思うのです(笑)

なのでダイエット効果を検証する為に、バランスボールダイエット実際に行ってみました(^^)/

バランスボール

バランスボールのダイエット効果って?

バランスボールダイエットはどんな効果が期待できるのでしょうか?

ウエスト部分をシェイプアップ!

バランスボールに座ると、お腹の内側の筋肉「インナーマッスル」の強化ができます。

不安定なボールに座ることで、身体を安定しようと身体の中心を軸として座るので、バランスの調整に関わる筋肉(インナーマッスル)が鍛えれるのです。

そのインナーマッスルが鍛えられると、ウエスト部分の筋肉が引き締められるので、たるんだお肉をシェイプアップできます!

骨盤矯正

バランスボールの上下運動により、骨盤を前後に倒す動きをするので、骨盤周辺の筋肉をほぐせます。

バランスボールによって骨盤が正しい位置に戻るとヒップアップが望めます。

それと、普段あまり使われない固まった骨盤が刺激されるので、腰痛予防・解消に繋がりますよ。

姿勢改善

バランスボールを使ってバランスを保つことで、体の各部分の歪みが改善され、姿勢が良くなります。

バランスボールダイエットを行ってみた。

バランスボールに乗ってみた

実際に、バランスボールダイエットを2週間くらい行ってみました~!

まず始めに、ちっとも痩せませんでした。(笑)

バランスボールダイエットは、ただ座ってバランスをとるだけであって大幅な動きをしないので、たとえ筋肉量がアップしたとしても消費されるカロリーはごくわずかです。

よくバランスボールに乗ると、基礎代謝向上されると聞きますが、嘘っぱちですね。

確かにウエストが少し細くなった気がしますが、みるみるうちに体重が減ったりすると言ったダイエット効果は期待できませんでした。

ダイエット効果以外で、気づいた点を少し発表しますね!

  • 自然と姿勢が良くなった。
  • 開始数分で、冷たかった手が温かくなった。
  • ぶっちゃけ集中力は変わりませんでした(笑)

バランスボールに乗って、椅子で作業していた時に比べて、だらーんともたれかかる部位もないので、姿勢が良くなるのは必然かもしれませんね。

なので、姿勢が良くなると、意識的にシャキッとでき集中力が上がるようなんですが、私はまったく集中できませんでした(何せ落ち着かない)

冷たかった手が温かくなったと言う点は、バランスボールダイエットによって血流が促進されたかもしれませんね。

バランスボールの座り方

バランスボール 座り方

バランスボールダイエットを行う前に、正しい姿勢で座らないと腹痛・肩凝りに繋がる原因となりますので、座る時に注意するポイントをご紹介しておきますね。

(私も最初、正しい姿勢でしていなく、腰を痛めたので言っておく必要があります笑)

⇒骨盤は立てるよう意識する。

バランスボールに座る時に、骨盤の立てるよう意識してください。横から見た姿では「90度」の形です。

⇒猫背にならないよう意識する。

骨盤が後ろに倒れた状態や、背中がまるまった猫背の状態だと、バランス感覚が取りづらいし、骨盤が歪む原因となります。

まっすぐ姿勢を伸ばし、前を見つめて取り組んで下さい。

バランスボールの座り方が悪い場合は、せっかくのウエスト引き締め効果が半減し、腰に激痛がかかる恐れがあるので、正しい姿勢で行うようにしましょう!

バランスボールダイエットまとめ

バランスボールダイエットは、劇的なダイエット効果は期待できない。

バランスボールは今まで悪かった姿勢を元の状態に戻すことができるので、腰痛緩和が予防できる。

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