【必見!】部分痩せダイエット法【部分痩せノート】

ワンダーコアスマートの効果的な使い方とは?分かりやす~く説明してみた。

皆さんワンダーコアスマート持っていますか?

ワンダーコアスマートとは、ショップジャパンさんから発売されたダイエット器具であり、「楽」「簡単」にダイエットを実現させ、ワンダーコアよりも「コンパクトサイズ」であって、使いやすくした良いところどりな商品なのです(笑)

そんな、ワンダーコアスマートの効果的な使い方とは何なのか?ご紹介します!

ワンダーコアスマートの効果的な使い方

ワンダーコアスマートの効果が十分に発揮されるには、正しい仕方を行うことが大切となってきます。

それでは、エクササイズ別、ワンダーコアスマートの効果的な使い方を説明しますね。

1日のうち、1セット30秒目安にゆっくりとエクササイズを行いましょう。

事前準備

その前に・・・ワンダーコアスマートを行う事前準備として、

  • ストレッチ
  • ちょっとした体操

等、筋肉をならしておくとぎっくり腰の予防、筋肉痛の予防へとなりますので、なるべく事前準備を忘れずに行ってください。

クランチ

ワンダーコアスマート クランチ

鍛える部分:腹直筋

正しい仕方:クランチとは、いわば腹筋運動です。

その時に、下を向いて、手の反動だけで起き上がらないようにして下さい。

効果:背もたれの反発に反しながら行うと、腹筋へと負荷がかかることができ、腹直筋・広背筋を鍛えることができます。

ブリッジ

ブリッジ

鍛える部分:腹筋

正しい仕方:クッションスポンジを利用してお尻を浮かし、そのままブリッジします。

ワンダーコアスマートの反発力に助けてもらうと、ブリッジができないと言う人でも、行うことができるかもしれませんね。

効果:バックブリッジは、横腹の筋肉を引き締めます。

体全体を使うので、腹筋も広範囲に効きます。が、やりすぎにはご注意を。

フォームアップ

フォームアップ

鍛える部分:上腕二頭筋

正しい仕方:負荷調整を行いながら、クッションスポンジもち、腕を上下に動かして下さい。

効果:上腕二頭筋を刺激するので、腕のたるみを予防できます。

シザーキック

シザーキック

鍛える部分:腹筋下部 ふともも

正しい仕方:寝ころんだ状態で、スポンジ部分にしっかりと足を載せ、足全体を使って動かします。その時に、下に力をかけるよう意識してください。

シザーキック!と言うだけあって、頭でムカつく人を思い浮かべキックしたら力が入ると思います。ハイ(笑)

効果:太ももの上側の部分の筋肉に刺激され、太ももの筋肉を引き締めることができます。

バイシクル

バイシクル

鍛える部分:腹筋下部 ふともも

正しい仕方:負荷器具の上に足の裏を載せて、歩くように上下運動運動して下さい。

効果:太ももの上側、下側の筋肉を刺激し、足全体を引き締めます。

自転車をこぐようなエクササイズのようですので、有酸素運動としても活用することができますね。

ワンダーコアスマートの口コミまとめ

ワンダーコアスマートは、通販サイト「楽天市場」での商品レビューの総合評価は、4.25と驚くべく結果です。(さすがショップジャパンさん)

そこで、ワンダーコアスマートの口コミを参考にし、まとめてみました。

ワンダーコアスマートの利点

  • 面倒な組み立てがない
  • 人気番組「バイキング」を見ながらできる
  • 悩んでいた、腰痛が和らいだ
  • 分かりやすいDVD付属
  • お腹引き締め効果がある

ワンダーコアスマートの欠点

  • 左右の負荷が違う気がする
  • 音がキーキーと言う
  • 片方のアームのぐらつきが気になる
  • 生産地が中国製だから、品質性が気になる
  • 調整レバーが床面ぎりぎりにあるので、足の指に当たったり、足の裏でふみつけてしまい痛い
  • 座面が固い
  • 子供は一番負荷が弱くないと使えない

ここからは個人的な意見ですが、ワンダーコアスマートって座布団のサイズくらいですよね?

よって、1kくらいのアパート暮らしの方は邪魔になりそうですよね。。

後、筋トレ自体が3日坊主で続かない方や、明確な体重の目標がない方はワンダーコアスマートは、絶対買わない方が良いと思います。

レビューを見ていると1週間くらいで飽きて「結局使わなくなった」人が結構いたので、10,000円がパーになりますよ(汗)

それと、男性の方は、負荷が弱く物足りなく感じる人が多いようですね。ワンダーコアスマートでなく普通の腹筋で良いかもしれません( ´艸`)

まとめ

いかがでしたか?

このようにワンダーコアスマートは、正しい使い方をすると、あらゆる筋肉を引き締め、部分痩せすることができます。

部分的に痩せたい部分によって、色んなエクササイズ法を試せるので便利ですよね。

ワンダーコアスマートは、洗濯機で洗い終わるまでの隙間時間や、テレビでのCMの間に手軽に行えるので、主婦の間でトクに人気らしいですよ。

ちなみに、ダイエットサプリメントを飲むと、栄養を蓄える手段として、さらにエネルギーを消費することができます。

ワンダーコアスマートとダイエットサプリを組み合わせてみて、美しいくびれを手にいれてみてはいかがでしょうか?♡

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